EMDR-behandling i Stockholm

För dig som vill läka på djupet

Upplever du flashbacks, ångest eller känslor som inte vill släppa taget?

EMDR är en evidensbaserad metod som hjälper dig bearbeta traumatiska upplevelser och hitta lugn i kroppen och sinnet.

Jag erbjuder EMDR-terapi för dig som vill arbeta med traumabehandling på ett skonsamt och effektivt sätt.

Vad är EMDR-terapi?

EMDR-terapi, eller "Eye Movement Desensitization and Reprocessing Therapy", är en psykoterapiform som hjälper människor att bearbeta svåra upplevelser från det förflutna som fortfarande skapar lidande i nuet. Metoden har utvecklats för att minska psykiska besvär kopplade till trauman, ångest och andra emotionella svårigheter.

Hur fungerar EMDR-terapi?

EMDR bygger på en modell för hur hjärnan bearbetar information i minnessystemet. Enligt den så kallade AIP-modellen (Adaptive Information Processing) blir traumatiska minnen ibland lagrade på ett dysfunktionellt sätt, vilket gör dem svårtillgängliga för bearbetning. Detta kan orsaka symtom som ångest, nedstämdhet, kroppsliga besvär och svårigheter i relationer.

Genom att aktivera minnessystemet samtidigt som klienten fokuserar på alternerande bilateral stimulering (till exempel ögonrörelser, ljud eller taktila signaler), möjliggör EMDR en omstrukturering av dessa minnen. Processen bidrar till att hjärnan kan "omprogrammera" tidigare upplevelser och integrera dem på ett mer funktionellt och adaptivt sätt.

Vad kan EMDR hjälpa med?

EMDR används vid en rad olika tillstånd:

PTSD (posttraumatiskt stressyndrom)
Trauman från barndomen
Övergrepp och våld
Olyckor och medicinska trauman
Sorg och förlust
Ångest, panikattacker och stressrelaterade besvär
Negativ självbild och skamkänslor

Vetenskapligt stöd

EMDR är en väl beforskad metod med starkt vetenskapligt stöd, särskilt för behandling av PTSD. Internationella riktlinjer från bland annat WHO, NICE och ISTSS rekommenderar EMDR som förstahandsval vid traumabehandling. Forskning visar att många klienter upplever en signifikant minskning av symtom efter relativt få sessioner.

Mer än 30 kontrollerade studier har publicerats som styrker dess effektivitet. Studierna visar att människor efter övergrepp, olyckor, förluster, naturkatastrofer eller krig till 85 – 90 % inte längre uppfyller kriterier för PTSD efter avslutad EMDR behandling. Flera metaanalyser (alltså en sammanställning av ett antal vetenskapliga studier) som gjort en systematisk översikt av olika behandlingsmetoder för PTSD (ex. (Lewis m.fl., 2020), drar slutsatsen att det finns ett robust vetenskapligt stöd för EMDR.

EMDR – en trygg och strukturerad process

Behandlingen sker i tydligt definierade steg och anpassas alltid till dina behov. Terapin börjar med en stabiliseringsfas där du lär dig strategier för att hantera starka känslor. Själva bearbetningen sker sedan i din takt, med stöd av en utbildad EMDR-terapeut.

I centrum står alltid din egen förmåga till läkning och självreglering. Jag som terapeut guidar snarare än styr, för att stötta en inre bearbetningsprocess.

EMDR-terapi stimulerar hjärnans naturliga bearbetningssystem för att lösa upp blockeringar som uppstått efter traumatiska eller starkt emotionella händelser. Genom en strukturerad och trygg process får du möjlighet att bearbeta det förflutna och skapa mer frihet i nuet.

Boka tid

Hur går EMDR-behandling till?

En EMDR-behandling är strukturerad men samtidigt flexibel och alltid anpassad efter dina behov och din livssituation. Behandlingen följer en vetenskapligt utarbetad metod som syftar till att skapa trygghet, stabilitet och effektiv bearbetning av svåra upplevelser.

1. Förberedelse och trygg bas

I de första sessionerna fokuserar vi på att bygga upp trygghet och stabilisering. Vi kartlägger vad du behöver, går igenom din livshistoria och identifierar de minnen eller teman du vill arbeta med. Du får också lära dig olika verktyg för att hantera starka känslor och kroppsliga reaktioner.

2. Identifiering av störande minnen

När du känner dig redo, identifierar vi specifika minnen eller situationer som fortfarande påverkar dig negativt. Vi arbetar med både det som har hänt i det förflutna, det som väcks i nuet och sådant som kan skapa oro inför framtiden.

3. Bilaterala stimuli (ögonrörelser, ljud eller beröring)

Under själva bearbetningen används så kallad bilateral stimulering, vilket ofta innebär att du följer terapeutens fingrar med blicken i ett rytmiskt mönster från sida till sida. Det kan även ske med hjälp av ljud i hörlurar eller lätta pulser på händerna.

Detta hjälper hjärnan att aktivera sitt naturliga sätt att bearbeta information – liknande det som sker under REM-sömnen. Det är då traumatiska minnen gradvis ”avladdas” från sin emotionella intensitet.

4. Bearbetning i din takt

Du uppmanas att uppmärksamma det som dyker upp – tankar, känslor, kroppsliga reaktioner – medan den bilaterala stimuleringen pågår. Du behöver inte prata i detalj om det svåra. Processen sker mer inifrån, i din egen takt, med terapeutens stöd.

5. Integration och avslut

När minnet har bearbetats minskar ofta symtomen, och du kan känna dig mer fri, lugn och stärkt. Vi rundar av sessionen med att återställa balans i nervsystemet och säkerställa att du lämnar rummet med en känsla av stabilitet.