Psychoterapia po polsku
Jestem legitymowanym psychologiem z ponad dziesiÄ™cioletnim doÅ›wiadczeniem w zawodzie. Zapraszam osoby poszukujÄ…ce kontaktu indywidualnego, pary oraz rodziny do wspóÅ‚pracy. Praca z ludźmi jest mojÄ… pasjÄ… a psychoterapia przede wszystkim spotkaniem z drugim czÅ‚owiekiem. W pracy terapeutycznej najważnejsza jest dla mnie otwarta i akceptujÄ…ca postawa. Tylko w takich, bezpiecznych warunkach możliwe jest poznawanie siebie i praca nad pokonywaniem wÅ‚asnych trudnoÅ›ci.
Psychoterapia indywidualna
Terapia osób dorosÅ‚ych oraz dzieci. Pracuje z najczÄ™stszymi problemami w zakresie zdrowia psychicznego m.in takimi jak zaburzenia lÄ™kowe, depresja czy PTSD. Zapraszam również osoby zmagajÄ…ce siÄ™ z życiowyi kryzysami i trudnoÅ›ciami.
​
​
Cena: 1200kr - 45min
Psychoterapia par
Zapraszam pary, które doÅ›wiadczajÄ… trudnoÅ›ci w zwiÄ…zku. MogÄ™ pomóc Wam pracować nad poprawÄ… komunikacji w zwiÄ…zku, przejść kryzys, rozwiÄ…zać trudnoÅ›ci w życiu seksualnym lub znaleść porozumienie w podejÅ›ciu do wychowywania dzieci.
Cena: 1650kr - 60min
Terapia rodzin/ poradnictwo rodzinne
ZasiÄ™gnij pomocy w obszarze szeroko rozumianego funkcjonowania rodziny i problemów wychowawczych. OferujÄ™ wsparcie i pomoc rodzinom w rozwiÄ…zywaniu trudnoÅ›ci życiowych i kryzysów. Udzielam rodzicom indywidualnych konsultacji dotyczÄ…cych wychowania dzieci i mÅ‚odzieży.
​
Cena:: 900kr - 30 min/ 1650kr - 60 minn
​
W czym może pomóc psychoterapia?
​W leczeniu takich stanów zdrowia psychicznego jak np.:
​
-
Depresja
-
Niepokój
-
Dystymia
-
Zaburzenia odżywiania
-
Depresja okołoporodowa i poporodowa
-
ZespóÅ‚ stresu pourazowego (PTSD)
-
Zaburzenia lęku społecznego
​
Psychoterapia może równiez pomóc w radzeniu sobie z problemami przywiÄ…zania, żalem po stracie, przystosowaniem siÄ™ do życia i wyzwaniami jakie ono ze sobÄ… niesie. Pomaga lepiej zrozumieć siebie i funkcjonowanie wÅ›ród bliskich i dalszego otoczenia, nawiÄ…zywać relacje z ludźmi, rozwiÄ…zywać konflikty. Pozwala Å›wiadomie kierować swoim losem.
​
W trakcie naszych spotkaÅ„ wspólnie ustalimy cel naszej pracy.
​
METODY PSYCHOTERAPEUTYCZNE
czyli podłoże teoretyczne mojej pracy
ACT
Terapia akceptacji i zaangażowania (Acceptance & Commitment Therapy, ACT – czytane jako jedno sÅ‚owo) to jedna z najpopularniejszych metod psychoterapii i treningu psychologicznego, należąca do tzw. trzeciej fali terapii kognitywno- behawioralnej. NajwiÄ™kszy nacisk poÅ‚ożony jest na to, jaka jest relacja danej osoby z tym, co ona przeżywa.
​
Akceptacja (acceptance) to gotowość na doÅ›wiadczanie (czyli brak prób zmiany formy, czÄ™stotliwoÅ›ci lub wrażliwoÅ›ci) wewnÄ™trznych zjawisk takich jak uczucia czy myÅ›li, celem realizacji wartoÅ›ci i celów danej osoby.
​
Celem terapii jest rozwiniÄ™cie umiejÄ™tnoÅ›ci podejmowania dziaÅ‚aÅ„ zgodnych z naszymi wartoÅ›ciami. Takimi wartoÅ›ciami, które sprzyjajÄ… nam na dluższÄ… metÄ™ zamiast szybkich reakcji podyktowanych myÅ›lami i uczuciami. Aby przybliżyć siÄ™ do tego celu zapraszam CiÄ™ do pracy nad tym co w terapii ACT nazywamy elastycznoÅ›ciÄ… psychologicznÄ…, na którÄ… zawiera siÄ™ kilka elementów:
​
-
Kontakt z bieżącą chwilą
-
Gotowość do doświadczania
-
Obserwowanie myśli bez brania ich na dosłownie
-
Elastyczne zmienianie perspektywy
-
Podejmowanie działań w zgodzie z wartościami
​
Elastyczność psychologiczna (flexibility) to zdolność do peÅ‚nego kontaktu z chwilÄ… obecnÄ… oraz myÅ›lami i uczuciami, bez niepotrzebnego bronienia siÄ™ i w zależnoÅ›ci od sytuacji do utrzymania lub zmiany zachowania na rzecz wÅ‚asnych celów i wartoÅ›ci.
​
ŹródÅ‚o: UczÄ™ siÄ™ ACT
IPT
Terapia interpersonalna (IPT) to krótkoterminowa forma psychoterapii, zwykle od 12 do 16 sesji, stosowana w leczeniu depresji i innych problemów zdrowia psychicznego. Jak sama nazwa wskazuje, IPT koncentruje siÄ™ na Twoich relacjach miÄ™dzyludzkich i interakcjach spoÅ‚ecznych. Obejmuje to ile wsparcia masz od innych i jaki wpÅ‚yw te relacje majÄ… na twoje zdrowie psychiczne.
​
Terapia interpersonalna może przynieść wiele ważnych korzyści:
-
Lepsze relacje: IPT może pomóc pacjentom zrozumieć, jak relacje wpÅ‚ywajÄ… na ich życie. Cel jest dwojaki: pomóc pacjentom lepiej funkcjonować spoÅ‚ecznie i zmniejszyć poczucie depresji.
-
Zmniejszona depresja: Ta forma psychoterapii opiera siÄ™ na zaÅ‚ożeniu, że depresja wystÄ™puje w kontekÅ›cie relacji. Innymi sÅ‚owy, Twoje relacje mogÄ… potencjalnie zwiÄ™kszyć lub zmniejszyć depresjÄ™, a uczucie przygnÄ™bienia może wpÅ‚ynąć na Twoje relacje. W zwiÄ…zku z tym celem IPT jest zÅ‚agodzenie objawów depresji poprzez poprawÄ™ sposobu interakcji z innymi.
​
W przeciwieÅ„stwie do niektórych innych form psychoterapii, IPT nie próbuje zagÅ‚Ä™biać siÄ™ w twoje wewnÄ™trzne konflikty wynikajÄ…ce z przeszÅ‚ych doÅ›wiadczeÅ„. Koncentruje siÄ™ raczej na Twoich obecnych zwiÄ…zkach, na tym, jak mogÄ… one wpÅ‚ywać na objawy depresji i na sposobach, w jakie możesz poprawić swoje interakcje aby uzyskać zdrowszy stan umysÅ‚u.
​
ŹródÅ‚o: brain-development.net