PSYKOLOGISK BEHANDLING

Ångest kan vara en överväldigande känsla som påverkar många aspekter av livet. Det kan handla om att känna sig orolig, nervös, rädd eller panikslagen inför olika situationer eller tankar. Ångest är en naturlig reaktion på stress eller hot, men ibland kan den bli så stark eller långvarig att den hindrar dig från att leva det liv du vill.

​

Många upplever ångest

​

Om du lider av ångest är du inte ensam. Många människor upplever ångest i någon form under sitt liv, och det finns hjälp att få. Terapi är ett effektivt sätt att hantera ångest och återfå kontrollen över ditt liv. Genom att prata med en psykolog kan du få stöd, insikt och verktyg för att förstå och hantera din ångest.

Det finns olika terapeutiska metoder som kan hjälpa dig med ångest, till exempel kognitiv beteendeterapi (KBT), psykodynamisk terapi, mindfulness eller existentiell terapi. Olika metoder passar olika personer och problem, så det är viktigt att hitta den som passar dig bäst. Du kan läsa mer om olika terapeutiska metoder jag arbetar utifrån.

Vad är ångest?

Ångest är vår kropps naturliga reaktion när vi uppfattar något som ett möjligt hot. Det är en viktig del av vårt automatiska larmsystem som är tänkt att hjälpa oss att fly eller försvara oss mot hotet. Ångest kan också uppkomma inför orostankar eller naturliga förändringar i kroppen.

Vanliga situationer där man kan uppleva ångest är till exempel inför muntliga presentationer, sociala tillställningar, eller under graviditet och förlossning.

Vad är symtomen vid ångest?

Symtomen vid ångest involverar hela kroppen och kan variera från person till person. Vanliga symtom vid ångest är att hjärtat slår hårt eller fortare än vanligt, en tyngd över bröstkorgen, svårigheter att andas eller en kvävande känsla, torr i munnen, magbesvär som gaser, diarré eller illamående, darrighet eller skakighet, svettningar eller temperaturförändringar, yrsel eller en krypande känsla i kroppen eller stickningar i händer och fötter.

Varför får man ångest?

Ibland är det tydligt vad som skapat ångesten, men många gånger kan det vara svårt att förstå vad som ligger bakom. Gemensamt för flera situationer som väcker ångest är att de upplevs som otydliga, nya eller ovissa.

Hur kan ångest kännas eller upplevas?

De flesta har någon gång upplevt ångest, och det kan kännas mycket obehagligt. Ångest kan ge allt från milda och få symtom till kraftiga och många. Vissa upplever en plötslig nattlig ångest medan andra smyger sig på under en längre tid. En persons upplevelse av ångest kan alltså skilja sig mycket från en annans.

Hantera ångest på olika sätt – vad passar dig?

 

Ångest är inte farligt men kan kännas mycket obehagligt. Det är därför vanligt att vilja dämpa sin ångest så fort som möjligt. För många hjälper det att få stöd av en vän eller anhörig medan det för andra känns skönt att meditera, göra en avslappningsövning eller att försöka andas sig lugnt genom ångesten. Om du upplever att dina strategier för att hantera din ångest inte räcker till kan det vara dags att prata med en psykolog för att lära sig mer om sina reaktioner och för att hitta strategier som fungerar för att hantera ångesten.
 

Behandling för ångest

Det finns flera behandlingar för ångest, och vilken behandling som passar bäst beror på personens specifika situation och behov. Kognitiv beteendeterapi (KBT) är en vanlig behandling för ångest och kan hjälpa dig att identifiera och utmana dina negativa tankemönster samt lära sig nya sätt att hantera sin ångest. För vissa personer kan medicinering också vara en effektiv behandling för att hantera ångest.

Sammanfattningsvis kan ångest ta sig många olika former och kan påverka människor på olika sätt. Det är en naturlig reaktion i kroppen, men om ångesten hindrar en person från att leva sitt liv fullt ut kan det vara en bra idé att söka professionell hjälp för att hitta strategier som fungerar för att hantera den.