Kan EMDR förändra hur vi relaterar till andra?

 Läs om forskning som visar hur metoden kan stärka anknytning.

---

Vi vet sedan länge att våra tidiga erfarenheter av omsorg påverkar hur vi senare i livet relaterar till andra. Anknytningsteorin, utvecklad av John Bowlby, beskriver hur trygg anknytning gör det lättare att bygga nära relationer och reglera känslor, medan otrygga eller desorganiserade mönster kan leda till svårigheter i relationer, ångest eller depression.

En fallstudie publicerad i Journal of EMDR Practice and Research undersökte tre vuxna personer som alla hade utmaningar kopplade till otrygg anknytning. Under ett års tid fick de 10–15 sessioner EMDR-terapi i kombination med samtal.

Vad är EMDR terapi?

EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) är en forskningsbaserad traumabehandling som hjälper hjärnan att bearbeta smärtsamma minnen. Genom att aktivera både minnen och nervsystemets egna bearbetningsprocesser kan fastlåsta känslor släppa och ersättas av nya, mer hjälpsamma erfarenheter.

Till skillnad från traditionell samtalsterapi fokuserar EMDR inte enbart på att prata om det förflutna, utan på att direkt bearbeta de minnesbilder och kroppsliga reaktioner som skapar stress, ångest eller känslomässig blockering.

EMDR och anknytning – vad visar forskningen?

I studien fick tre vuxna patienter mellan 10–15 EMDR-sessioner under ett års tid. Alla hade svårigheter kopplade till otrygg anknytning och problem i sina nära relationer.

Resultaten var tydliga:

• Patienterna utvecklade en tryggare anknytningsstil.

• Symtom på ångest och depression minskade.

• Självkänslan förbättrades.

• Relationerna till både partner och barn blev mer stabila.

• 
  

Detta visar att EMDR terapi inte bara är en traumabehandling, utan också kan ge långsiktiga förändringar i hur vi relaterar till oss själva och andra.

Anknytningsteori och vardagen

För många vuxna med otrygg anknytning handlar svårigheterna ofta om återkommande mönster upprepas i vuxenålder men som uppstått i tidiga nära relationer. Kanske lärde vi oss att våra stora känslor inte var välkomna, eller att vi inte kunde räkna med att någon fanns där när vi behövde stöd. Sådana erfarenheter kan leda till att vi i vuxen ålder kämpar med närhet, undviker konflikt till varje pris – eller tvärtom fastnar i destruktiva relationsmönster och väljer "fel person" gång på gång.

Att arbeta med dessa teman i terapi handlar därför inte bara om att förstå sitt förflutna, utan också om att skapa nya erfarenheter här och nu som kan bidra till läkning.

Korrigerande erfarenheter i terapin

Ett centralt begrepp i anknytningsbaserad terapi är så kallade korrigerande erfarenheter (corrective experiences). Det innebär att patienten får möjlighet att uppleva något nytt i relation till terapeuten – till exempel att våga uttrycka en känsla och upptäcka att den blir bemött med värme och acceptans. På samma sätt kan EMDR bidra med korrigerande erfarenheter genom att gamla minnen bearbetas och ”lagras om” i hjärnan på ett mer hjälpsamt sätt.

Detta skapar inte bara lindring i stunden, utan bygger gradvis en ny inre trygghet. Patienterna i studien beskrev att de började känna sig mer värdefulla och kapabla att sätta gränser i sina relationer – något som tidigare känts omöjligt.

Långsiktiga effekter

När anknytningsmönster förändras påverkar det hela livet. En tryggare anknytning gör det lättare att vara förälder, partner och vän. Det blir enklare att både be om hjälp och erbjuda stöd till andra. Därför är resultaten från studien så viktiga – de visar att EMDR kan vara mer än en metod för trauma, utan också en väg till att stärka våra relationer och vår självkänsla på djupet.

Varför välja EMDR terapi?

Som psykolog i Stockholm med lång erfarenhet av behandling och EMDR ser jag ofta hur metoden kan skapa påtagliga förändringar även på kort tid. För många blir de första sessionerna en lättnad i sig – äntligen går det att släppa taget om gamla sår och hitta nya vägar framåt. EMDR är inte bara en metod för att bearbeta trauma, utan också kan bidra till att förändra djupare mönster i våra relationer. Det betyder att terapi kan hjälpa med mer än symtomlindring, utan även med att bygga en trygg grund i hur vi förhåller oss till oss själva och andra.

Om du brottas med ångest, relationssvårigheter eller trauman som gör sig påmind i nuet kan EMDR vara en väg till långsiktig förändring. Två till fyra sessioner per månad ger ofta god kontinuitet, men vi anpassar alltid upplägget efter dina behov.

Är du nyfiken på att prova EMDR terapi i Stockholm? Kontakta mig gärna för mer information eller för att boka en första session.

Referens: Wesselmann, D., & Potter, A. E. (2009). Change in adult attachment status following treatment with EMDR: Three case studies. Journal of EMDR Practice and Research, 3(3), 178–191